przed po

[...] w sklepie sfd. Ale zastanawiam się jeszcze w którym momencie zacząć brać bcaa. Czy już teraz czy dopiero razem jak b3de robił cykl kreatyna. Bcaa 1g/kg masy ciała przed treningiem dla lepszej regeneracji. I max support na początek czy 2:1. Kiedyś miałem 8:1 i powiem szczerze że żadnych zakwasow ani takiego zmęczenia jak bez tego [...]

Witam wlasnie przymierzam sie do kolejnego zamowienia i tak wypatrzylem ze bede bral bardzo duzo magnezu bo zma juz mam, bede bral 2kaps przed snem , chce wziac gainera 2 , w ktorym jest w 100g 138mg magnezu tylko z wapniem ktory bedzie chyba spowalnial jego wchlanianie oraz bede bral maxivit w ktorym jest 40mg, czy to nie bedzie za duzo tego [...]

witam,po 1 pierwszy w zyciu zamierzam zrzucic pare kg, chodzi glownie o brzuszek, z nadzieja braku spadku obwodu bicepsu itp 188 cm, 104 kg to moje wymiary na dzien dzisiejszy,prage zrzucic ok 5-6 kg, oto moja dieta i trening dieta sklada sie z 5 posilkow, cwicze 4x w tyg, kazda partia ra, po kazdym treningu silowym 30 min trening aerobowy w [...]

Witam, chciałbym zapytać co spożywać przed treningiem na masę, wiem, że muszę dostarczyć węglowodany.Czytałem, że najlepszym ich źródłem węglowodanów jest brązowy ryż, pieczywo pełnoziarniste, lub płatki owsiane.Problem w tym, że płatki owsiane spożywam rano oraz po szkole, więc nie wiem czy to dobry pomysł jeść je znowu przed treningiem, a nie [...]

Witam, posilek przed treningiem ok. 1.3h przed treningiem platki owsiane, bialko wpi, owoce/ orzrchy wloskie lub wiorki/maslo orzrchowe i cxekolada gorzka 90% kakao to bedzie dobry posilek przrd treningiem? Oraz pytanie potreningu warto bezposrednio szybko zjesc banana albo zrobic sobie sheka np maliny bialko ryz plus mleko kozie/woda i szybko [...]

[...] dni przerwy. Wczoraj byłem na basenie może od tego tak czy inaczej wstałem rano i boli. Pisze ponieważ z 2 miesiące temu miałem to samo i po 2 dniach nie mogłem mieć prosto przed siebie głowy i ćwiczyć nie mogłem.. Teraz jestem na cyklu i naprawdę zależy mi żeby to przerwać albo chociaż żeby ćwiczyć ;s.. Znacie jakąś maść albo inne sposoby ? [...]

[...] (B:46g W:0g T:20g) II Posilek 150gr kurczaka 170cal (B:34 W:0 T:2) 50gr ryz brazowy 170cal (B:0 W:38 T:1) Warzywa (pomidor ogorek salata) 350 (B:34g W:38g T:3g) III Posilek przed treningiem 150gr kurczaka 170 (B:34 W:0 T:2) 50gr ryz brazowy 170 (B:0 W:38 T:1) 340cal (B:34g W:38g T:3g) Po treningu 2 srednie banany zmiksowane z chudym mlekiem i [...]

[...] 262g 3.5g/kgc Co jeszcze dokupić: myślę oczywiście nad białkiem (Ostrowia WPC 80) oraz BCAA, przy Venomie brać jakiś NO Booster? Pracuję na 3 zmiany więc siłka jest raz przed raz po pracy. Pracuję fizycznie: jakaś tona surowca do wrzucenia przez 2h, później dużo chodzenia po hali. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: [...]

[...] moją wypowiedz chciałbym powiedzieć ze strasznie mnie boli gdy naciskam od dołu kość małego palca.. ta kość przesuwa się o parę milimetrów i wraca gdy skocze naciskać. Teraz przedstawię zdjęcia rentgena w których pokaże zdjęcie z przed złożenia i po złożeniu (Nie wiem jak dodać zdjęcia więc dodam je na serwis iv.pl) [...]

Witam. Wzrost: 175 cm; waga: 64 kg; raczej atletyczna budowa ciała, brak zatłuszczenia. Odkąd zacząłem studia moje treningi wyglądają troche dziwnie - niedziela, poniedziałek, wtorek, środa nie ćwiczę ze względu na brak czasu, a w czwartek wracam do domu (blisko miasta, w którym studiuję) i właśnie w czwartek wieczorem idę na trening mma [...]

[...] mega daily i omega. Na wypadanie włosów stosuje loxon 5%, działa zaj**iście i mam nadzieję, że to się nie zmieni. 1. Czy tak będzie prawidłowo? 2. Jakie badania robić przed cyklem czy robić też podczas czy dopiero po skończeniu. 3. W razie gino kupić nolve? 4. Na PCT clomid czy Ovigil 5000 HCG? 5. Lepszy PROPIOBOL 100 z alchemi w [...]

Witam serdecznie, to mój pierwszy post, więc przede wszystkim witam wszystkich. Od jakiegos czasu staramy się z mją partneką o dziecko i niedawno zdecydowalismy sie oboje przebadac, bo przez dluzszy czas wynik testu ciazowego dawał nieustannie negatywny rezultat. Jestem wlasnie po badaniu i nie ukrywam, że jego wyniki dosyć mnie zmartwiły. Trochę [...]

[...] (b 7,6 ww 44,4 t 1,7 226kcal) polędwica z indyka do chleba (b 3 t 1 20kcal) razem: białko - 10,5g węglowodany - 45g tłuszcze - 2,7g kcal - 246 kcal 4. Obiad (posiłek przedtreningowy) 16:00 Kasza gryczana 200g (b 15 ww 127 t 6 672kcal) płatki kukurydziane 50g (b 3,5 ww 38 t 1,5 180kcal) mleko 125ml (b 5 ww 7,5 t 2,5 65 kcal) białko - 23,5g [...]

[...] bo ze 102kg zszedłem do niecałe 97kg. Wiem że to w większości woda. Jestem na niej już drugi tydzień. Ćwiczę też 4 razy w tygodniu na siłowni+kilkanaście minut steper przed treningiem. Mam takie pytanie... Czy jeżeli zostanę na tej diecie(dodam że się już przyzwyczaiłem do niej i dobrze się czuję) to nie zacznę spalać mięsni zamiast [...]

Przed śniadaniem 30min. - 06.45 - Kreatyna 5g - Carbo 20g Śniadanie. - 07.15 - Płatki owsiane 100g - Mleko 0,5% 200ml - Twaróg chudy 75g - Oliwa z oliwek 15g B-34; T-24; W-75; Kcal-651; 2 Śniadanie. - około 10.00-11.00 - Bułki grahamki 2szt. - Polędwica z piersi kurczaka 60g - Oliwa z oliwek 15g B-25; T-18; W-82; Kcal-599; Obiad. - około [...]

Siema, jestem na diecie typu LeanGain, wygląda to tak, że do 16 nie jem po 16 jest trening, przed treningiem 15g BCAA. Po treningu zjadam ok 3 posiłków i o godz 21/22 jestem już po części 'jedzenia'. Problem polega na tym, że nie mogę dopasować do siebie diety. Na początku użyłem kalkulatora typowego dla tej diety > Potem próbowałem wyliczyć na [...]

[...] Daje nam: 522 Kcal 49g białka 62g Węglowodanów 17g tłuszczu Przekąska ( 15.30 ) Serek Wiejski 150g. Daje nam: 98 kcal białko 15g Węglowodany 2g tłuszcz 3g Posiłek przed treningowy 16.00 Banan. Daje nam : 162 kcal 1,96g Białka 36.43g Węglowodanów 0,59g Tłuszcze Posiłek po treningowy ok. 18 Banan. 162 kcal 1,96g Białka [...]

Witam wszystkich :) Mam pytanie, chciałbym od jutra przełożyć swoją 'klasyczną' dietę redukcyjną na dietę IF. Chodzi o to co zrobić z aminokwasami, które stosowałem przed cardio na czczo i przed treningiem siłowym. Czy one zakłócają post i to samo pytanie odnośnie carbo po treningu siłowym ( chociaż to raczej na pewno przerywa post) - tylko jeśli [...]

[...] dawce? Również chciałbym się poradzić, czy ewentualnie mógłbym dorzucić coś do cyklu? W przeszłości zazwyczaj miałem cykle na jakiejś samej mecie, czy oxie (kiedyś strach przed igłą). Dlatego nigdy nie brałem jeszcze żadnych nandro, ani w zasadzie nic innego prócz metanabolu i testa. /SFD/2023/10/10/9bc700479a894988a734087093d786ed.jpg [...]

[...] Po raz pierwszy mecz finałowy zostanie rozegrany na nowo wybudowanym Stadionie Narodowym w Warszawie. Rozgrywki szczebla centralnego składają się z 8 części: -meczów rundy przedwstępnej z udziałem 36 zespołów występujących w II lidze sezonu 2010/2011 oraz 16 zdobywców Pucharu Polski na szczeblu regionalnym -meczów rundy wstępnej z udziałem [...]